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心理健康基本知识


 

心理健康基本知识

 

近半个世纪来,人们对健康维度的扩展,标志着人们对健康认识的深入。1947年世界卫生组织(WHO)提出的生物(躯体)、心理、社会三维度健康定义,改变了人们传统的“体魄健全,不生病”的健康观。1960年代兴起的“安康运动(wellness movement)”提倡“整体健康(holistic movement)”将健康概念扩展到从情绪、理智、心灵以及职业和环境等更多维度来认识。这个扩展的健康概念,是将每个人的健康与我们生存的自然和社会环境紧密地联系在一起。

这里主要向大家介绍四个问题 1树立正确的个体发展观; 2了解现代的健康概念; 3、什么是心理健康。

 

一、树立正确的个体发展观

在心理学中“发展”是指与年龄相关的变化;人体发展是一个完整的体系,过去对发展只着眼增长的一面,所以关注人生早年增长性发展的儿童期。从20世纪60年代开始兴起的毕生发展观,其主要观点是:

1)发展是毕生的,也就是说从生物学受孕开始到生理死亡的整个生命周期都是处在发展中(包括心身变化与社会适应)

2)发展是获得(成长)与丧失(衰退)变化的结合,即发展不仅是指增长的变化,还包括衰退的变化。人从出生后的毕生发展过程中就同时存在着成长与衰退的矛盾,只不过童年时生长强于衰退,随着年龄增长,生长逐渐减慢而衰退渐渐增快。

3)发展是多维的。不同个体、不同行为、不同功能的得失不是同步的。所以,生、老、病、死虽属自然规律,但个体是有差异的,因为,人类虽不能阻止衰退,但可以延缓衰退。

 

、了解现代的健康概念

健康观是人们对于健康概念总的认识,反映了一定的时代特征。自从WHO提出“健康是一种心理、躯体、社会康宁(well-being)的完满状态,而不仅是没有疾病和虚弱” 这个多维度的健康定义以来,三维(生物、心理、社会)健康观推动了人们从多维度来考量健康,促进了健康运动的发展。但在半个世纪的实践中,人们从未满足于这种三维度的健康模式和WHO的权威性;对此经典定义颇多评说,如有人批评“完满(complete)”的要求太高,若以此为标准,恐怕很少有“健康”的人;有人则挑剔说“状态”反映的是静止,而健康应该是不断变化着的动态过程。更多的健康教育工作者则力图在人们的社会生活中扩展健康的维度,并在20世纪60年代,提出“整体健康”(holistic health)的概念;发展了“整体健康运动”。整体健康论者主张扩充WHO的健康三维度。首先将心理维度扩展为情绪和理智两个独立的组分来负责心理康宁的不同方面,并增加了“心灵”维度。以后又增加了“职业”和“环境”维度。

整体健康运动创始人之一Halbert Dunn(1962)就主张,健康不是一种静止状态,而是一种趋向最适合功能的运动过程。他认为,“健康是对生命与人生的一种意识和深思熟虑的方法,而不是不看医生和不进医院”。他将个体功能的正常发挥视为康宁的证据,当然,功能发挥的过程中会受到客观条件的影响,所以,评价是否康宁的重要标准是个体生命活动的方向。在整体健康运动中发展起来的现代健康观认为:应该提倡“健康促进”(health promotion 的理念,让人们按照科学的健康观,采用恰当的措施来增进健康。也就是说,健康不是别人恩施的,是要靠自身来促进的。如今,“健康促进”已经成为当前健康运动的口号。1986年第一届国际健康促进大会通过的《渥太华宪章》提出,健康促进的基本行动战略如下:

1)个人或群体拥有健康的自主权(empowerment),人们必须学会从限制健康、增进障碍中解放自己。掌握自主权就是掌握克服障碍的能力,对自己的生命()负责;不是去怨天尤人,也不是将责任推卸到客观现实或环境,而是致力于通过交往、协作、调整生活规律、创造条件、促进健康。用通俗的话说就是“我的健康我做主”。

2)安康(wellness)20世纪90年代后期,健康领域中最流行的名词。它包含两重含义:一是指最适合的健康状态(a state of optimal health);二是指为了奋进、创新、完满的生活而不断自我更新的过程。即要立足于人类潜能的开发与实现。

3)安康运动在美国作为群众运动兴起,最初是以大学作为观察安康概念运作的理想场所,如今已扩展到各级学校、工作单位及社区的日常生活中。其内容包含禁烟、控制体重、胆固醇监测、应激处理、运动锻炼、营养等。我国的“全民健身运动”起始于广播体操;现在多见于中老年及各行业自发的各种健身运动,与安康运动相比,缺乏科学的指导与评估指标。

4)安康运动在实践中扩展了健康维度。半个世纪以来,WHO的三维健康定义一直作为健康定义的经典。但是,随着人们在安康运动的实践中加深了对健康的认识,逐步将健康的维度从WHO3个维度扩展为当前的7个;并且认为可能还会扩展。

躯体维度:指个体的结构与功能特征。包括体重、视力、听力、体能、耐力、协调性、对疾病的易感性及康复能力。

情绪维度:指情绪体验感知与情绪反应控制的特征。包括应对应激的能力、灵活性、忍让及基本情绪,它影响个体的成长。

理智维度:个体对信息的作用和处理、对价值观及信念阐明以及决断能力的训练,应对技巧、灵活性、运用信息及理解新观念的能力等。

④社会维度:人际交往方面,即个人的生活方式及社会支持。

心灵维度:指个人的“精神体系”和“思想境界”(个人的信仰、信念、信心、信任)。从健康意义上来看,正确的信仰是健康的精神支柱;坚定的信念是保持健康的必要条件;必要的信心是克服阻碍、促进健康的具体动力;信任是保持健康心态和建立良好人际关系的根本。

职业维度:是为了适应当前职业社会而从社会维度中分出的职业性人际关系及职场环境的影响。

环境维度:是由于社会与生态环境对人类健康的影响日益严重,所以有人称之为“全球维度”(global dimension)。这个维度是通过国际争端、战争、饥荒、环境污染、自然灾害等天灾人祸对健康的影响。

 

三、什么是心理健康?

心理健康就是指一个人的内心世界与客观环境的一种平衡关系,是自我与他人之间的一种良好的人际关系的维持,即不仅能获得和确保自我安定感和安心感,还能自我实现,具有为他人的健康贡献,服务的能力。

我们根据医学心理学教科书上的5条改写的心理健康标准如下:

①智力正常:智力是心理健康的首要条件,是指个体正常生活最基本的心理条件。

②情绪良好:在心理健康中起核心作用,良好情绪是指经常保持开朗、自信,对生活充满希望。遇到负性事件能自我调整,保持稳定。

③人际和谐:人际关系和谐是心理健康必不可少的条件。表现为:乐于交往、人际关系广泛、稳定。既有独立人格,又有知己朋友;客观看人,乐于助人。

④适应环境:顺应自然、社会环境变化是心理健康的重要保证。积极的处世态度,顺应环境现状、投身社会发展的变革。

⑤人格完整:这是心理健康的最终目标。表现在有积极、向上的人格倾向;正常的工作、生活能力,健康的气质、良好的性格;和清醒的自我意识(一定程度的自知、自制、自励和自我实现)。

听完了心理健康的基本知识,看看你自己测试结果,不论你所测的心理健康状态是优秀、良好、正常或欠佳,你都应该针对现实,通过视频取得帮助,来保持、提高或矫正自己的心理健康素质。同时,我们还对心理不健康者矫治的措施;情绪控制能力的辅导;自虑性格的调整;焦虑、郁抑的情绪的自理;紧张情绪的控制与调理;自我降压与调整心态的方法等,通过视频、动漫和文字,会帮助你做到:自测---结果---自理,意在给市民心理健康素质的提高方面一点小小的帮助。

 

 

 

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